増えたーー😭
何が増えたかって..？？
もちろん
体重です...😭😭
うそーー？！！！！！
って思うけど本当..
152cm
55.3kg
あれ？？戻ってない？？
戻ってるよね😂
これじゃジムに行っている意味がないので、
食生活を見直そうと思います。
朝
おにぎり一個
昼
手作りのお弁当
夜
野菜(鍋用とか炒め用の野菜カットのやつ)
ささみ(お腹が空いてたら2個、普通だったら1個)
これらをレンジでチンして温野菜とササミで
食べる💪
あとR1ヨーグルトね！
他は食べません。
私の職場、いつも帰る前にお茶タイムがございまして..
どうしてもお菓子を食べないといけない雰囲気の時だけ食べて、
食べなくても平気そうなら絶対食べない。
飲み物は1日1回甘いものOK🙆♀️
どうしても寒い時は緑茶にしましょう🍵
間食禁止🙅♀️
カップヌードル禁止🙅♀️
甘いもの禁止🙅♀️
これで12/28(土)までやってみる！！
約1ヶ月ぶりに体組計に乗って体重、体脂肪率の変動が無ければ、夜はプロテインに置き換えたりしてみよう。
仕事終わりは必ず1時間はトレーニングをする。
仕事じゃない日は2時間を目安に頑張る。
フィットネスの方は、ジムが慣れてきたり
痩せてきたら参加する。
ホットヨガの方は痩せたらご褒美にやる🧘♀️
私の大好きなインスタグラマー
まるちゃん🥰
こんな風に可愛くなりたい！！
頑張ろー！！！！
